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🧘 요가 블록과 스트랩 제대로 활용하는 법 요가 도구는 ‘치트키’가 아닙니다요가 블록과 스트랩은 초보자에게 흔히 ‘유연하지 않기 때문에 쓰는 보조 도구’로 인식되곤 합니다.그러나 이것은 요가 도구에 대한 대표적인 오해입니다.요가에서 블록과 스트랩은 부족함을 감추기 위한 장치가 아니라,몸의 정렬을 돕고, 부상을 예방하며, 수련의 깊이를 확장하는 필수 도구입니다.오히려 ‘잘하는 사람’일수록 이 도구의 중요성을 이해하고 적극적으로 활용하는 경우가 많습니다.수련 중 무릎이 굽혀지거나, 손이 바닥에 닿지 않아 허리를 억지로 당겨야 하는 상황은잘못된 정렬과 근육 긴장을 초래할 수 있습니다.이때 요가 블록은 지면과 내 몸 사이의 간격을 메워주는 가교 역할을 하며,정확한 각도와 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.또한 스트랩은 팔과 다리의 길이를 연장해 주는 .. 2025. 7. 1.
🧘 요가 수련 전에 꼭 확인해야 할 7가지 체크리스트 요가는 ‘준비’부터 수련입니다요가는 단순히 매트에 올라 몸을 움직이는 운동이 아닙니다.수련은 몸의 자세보다 먼저, 마음을 어떻게 준비하느냐에서부터 시작됩니다.몸과 마음, 공간과 호흡이 정돈된 상태에서 수련을 시작할 때요가는 단순한 움직임을 넘어 ‘의식 있는 흐름’으로 이어집니다.마치 물이 흐르기 위해 바닥이 먼저 정돈되어야 하듯,요가도 그 바탕이 편안하고 조율되어야 깊은 수련이 가능합니다.특히 초보자일수록 요가 수련 전의 루틴이 전체 수련의 질을 좌우합니다.매트 위에서 자꾸만 자세가 흐트러지거나,호흡이 들쑥날쑥해지고, 집중되지 않는다면그 원인은 기술이 부족해서가 아니라‘수련 전의 준비’가 부족했기 때문일 수 있습니다.수련은 매트 위에 올라서기 전,오늘 나의 몸은 어떤가요?지금 마음은 어디에 머물러 있나요.. 2025. 7. 1.
🧘 요가 전후 식사, 어떻게 해야 할까? 요가와 식사의 관계 – 왜 중요한가요?요가는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아닙니다.호흡, 감정, 집중력까지 조율하는 섬세한 수련이며,하루 중 가장 민감하게 ‘내 안의 균형’을 다루는 시간이기도 합니다.이런 요가의 효과를 극대화하기 위해 반드시 고려해야 할 요소가 바로 ‘식사’입니다.우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 구성되며,그 음식은 에너지로 변환되어 수련의 리듬과 깊이에 직접적인 영향을 미칩니다.식사 상태는 단순한 배부름을 넘어서호흡의 깊이, 몸의 유연성, 집중의 밀도까지 좌우합니다.요가 전 과식하게 되면 복부가 팽창하면서 호흡이 얕아지고,장기의 움직임이 둔해져 유연한 움직임이나 집중에 방해가 됩니다.반면 공복 상태가 지나치면 혈당이 떨어지면서어지러움, 무기력, 손 떨림 등이 나타날 수 있고,수련에 몰입.. 2025. 7. 1.
🧘 요가란 무엇인가? – 몸과 마음을 통합하는 수련 요가는 단순한 운동이 아닙니다.몸을 움직이고 호흡을 가다듬으며, 지금 이 순간의 나를 관찰하는 ‘삶의 기술’입니다. 요가의 정의는 단순하지 않습니다‘요가(Yoga)’라는 단어는 산스크리트어 ‘유즈(Yuj)’에서 유래되었으며,이는 ‘잇다’, ‘결합하다’, ‘통합하다’라는 의미를 지닙니다.이 단어가 담고 있는 뜻만 보더라도,요가는 단순한 신체 훈련이 아니라 몸과 마음, 감정과 이성, 인간과 우주를 연결하는 깊은 철학을 품고 있음을 알 수 있습니다.요가는 특정 종교나 문화에 국한된 활동이 아닙니다.히말라야산맥의 고요한 동굴에서 시작되었든,현대 도시의 작은 요가 스튜디오에서 이루어지든,그 핵심은 자신을 깊이 들여다보는 실천이라는 점에서 동일합니다.요가는 외부로 향하던 관심을 안으로 돌려,자신의 숨소리, 신체 감.. 2025. 6. 29.
🧘 중년 이후 요가 시작하기 – 관절 보호와 체력 회복을 위한 수련법 중년의 몸은 다르게 접근해야 합니다중년 이후의 몸은 젊은 시절과는 분명히 다르게 반응합니다.같은 동작을 해도 회복 속도가 느리고, 관절의 부담은 더 커지며,작은 무리에도 쉽게 피로가 쌓입니다.이 시기의 요가는 단순한 운동이 아니라, 몸을 다시 익숙하게 만드는 과정입니다.갑작스러운 고강도 운동보다 중요한 것은천천히, 그러나 꾸준히 움직이며 신체의 기능을 회복하는 일입니다.그 점에서 요가는 가장 이상적인 수련법입니다.호흡과 움직임을 연결하면서도, 몸의 부담을 조절할 수 있기 때문입니다. 왜 요가가 중년 이후에 더 필요한가요?중년 이후의 신체는 몇 가지 특징을 보입니다.관절 유연성 감소코어 근육 약화심폐 지구력 저하정서적 불안정 증가불면, 스트레스, 만성 피로의 증가이러한 변화는 단순히 신체 기능의 저하를 넘.. 2025. 6. 28.
🧘 요가와 삶의 태도 – 수련이 일상에 가져온 변화들 요가는 매트 위에서 시작되지만, 삶 전체에 영향을 줍니다요가를 처음 시작했을 때는 단순히 유연해지고 싶다는 생각이 전부였습니다.굽은 어깨와 긴장된 허리를 펴고 싶었고, 스트레스를 줄이고 싶었습니다.하지만 수련이 반복될수록 요가는 단순한 운동을 넘어서삶의 방향과 태도를 바꾸는 수련이라는 것을 깨닫게 되었습니다.요가는 몸을 움직이는 훈련이자, 마음을 바라보는 연습이며,결국에는 일상 속 사고방식과 선택에도 영향을 주는 깊이 있는 수련입니다.하루 몇 분의 호흡과 움직임이, 일상의 리듬과 감정 반응을 달라지게 만듭니다.일상의 속도가 자연스럽게 달라집니다요가를 하며 가장 먼저 변한 것은 하루를 살아가는 속도입니다.이전에는 무엇이든 빨리 끝내고 다음 단계로 넘어가려는 마음이 강했습니다.계획을 채우는 것에 집중했고, .. 2025. 6. 27.

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