🧘 나에게 맞는 요가 스타일 찾기 – 하타, 빈야사, 아쉬탕가의 차이
1. 요가에도 스타일이 있다면, 그건 결국 나를 이해하는 방식이다요가를 처음 시작할 때 많은 분들이 “요가는 그냥 요가지, 스타일이 따로 있나요?”라고 묻습니다.하지만 수련을 조금만 깊게 해보면, 같은 요가 동작도 ‘누구와, 어떤 방식으로, 어떤 리듬으로 하느냐’에 따라 전혀 다르게 느껴진다는 사실을 알게 됩니다. 요가는 단순한 신체 동작이 아니라 몸과 마음을 다루는 방식의 차이이기도 합니다.그 안에서 가장 대표적으로 언급되는 세 가지 스타일이 있습니다.바로 하타 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가입니다.이 세 가지는 요가 센터나 영상에서 자주 접하는 방식이지만,차이를 명확히 이해하지 못하고 따라 하다가“요가는 나랑 안 맞아”라고 중도에 포기하는 경우도 많습니다.요가는 누구보다 나 자신을 위한 수련입니다..
2025. 6. 27.
🧘 아침 요가 vs. 저녁 요가, 언제 하는 게 더 효과적일까?
1. 요가는 언제 해도 좋다, 하지만 나에게 ‘더 잘 맞는 시간’이 있다요가는 시간에 얽매이지 않는 수련입니다. 아침이든, 저녁이든, 점심이든 ‘지금 이 순간’이 가장 좋은 수련의 때라고 말하는 요가 강사들도 많습니다. 하지만 실제로 요가를 일상으로 들이기 시작하면, 하루 중 언제 수련하느냐에 따라 몸과 마음의 반응이 꽤 다르다는 걸 느끼게 됩니다.아침에 요가를 하면 하루의 시작이 가볍고, 저녁에 요가를 하면 피로가 풀리는 느낌이 강합니다. 이는 단순한 기분의 차원이 아니라, 우리 몸의 신경계 작용, 호르몬 분비, 근육의 상태에 따라 수련의 효과가 달라지기 때문입니다.아침 요가는 뇌와 몸을 깨우는 자극제 역할을 하고, 저녁 요가는 하루의 긴장을 씻어내는 진정제 역할을 합니다. 결국 중요한 건, 내 생활 ..
2025. 6. 27.
